Yapabildiğiniz denli egzersiz kuruluşn. Fakat kendinizi rahatsız ve nefessiz hissettiğinizde bırakın. Sportif hayatınızın devamlı olabilmesi sinein kendinizi ilk çıbantan fazla zorlamayın.- Duvara sırtınızı yaslayın. Bacaklarınızı duvardan bir karış önde yerde sabit tutun. Bu sırada ahesteca yere oturup kalkın, ayakların�